المرأة

7 أطعمة طبيعية تحسن المزاج..ما هي؟

انخفاض مستوى هرمون السيروتونين في الدم يمكن أن يكون له أثر سلبي على مزاجك، اليك 7 أطعمة تساعد على تحسين مزاجك:

المكسرات (الجوز أو الكاجو أو اللوز):
المكسرات هي الوجبة الخفيفة المثالية لتحسين مزاجك. وتحتوي على التربتوفان، وهو حمض أميني مهم لإنتاج السيروتونين.

البيض:
يوفر البيض فيتامين د

اسماك:
توفر الاسماك وخاصة السردين هرمون السيروتونين، وتُعتبر غنية أيضاَ بأحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي يقال إنها تساعد في الاكتئاب الخفيف

الفاكهة المجففة:
تحوي على التربتوفان والمغنيسيوم مما يساعد على القدرة للتعامل مع الاجهاد

فول الصويا:
يعتبر فول الصويا مصدر بروتين عالي الجودة ويحتوي أيضاً على حمض التربتوفان

الشوكولاتة:
تحتوي الشوكولاتة الداكنة على التربتوفان الذي يساعد على تحسين المزاج، ولكن يجب تناولها باعتدال لاحتوائها على الكثير من السكر والدهون

الفلفل الحار:
الكثير من أنواع الفلفل الحار تحتوي على الكابسيسين، المكون النشط في الفلفل الذي يجعله حاراً. ويتم إطلاق الإندورفين في الجسم بشكل طبيعي كرد فعل على التهيج الناجم عن الطعام الحار.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى